mi fotki

[...] sie na emeryturze albo jak umre %-) teraz musze ciezko pracowac zeby byc moze cos osiagnac :-P dzis odpoczywamy troche, lezenie i ogladanie filmow, regeeneracja ;-) Dawalem fotki z 2005r - wtedy nie bylo czym cwiczyc %-) To teraz dam z 2006 - wtedy mialem juz pierwsza sztange ! Tato mi pospawal mi sztange i hantle wiec w pokoju cos tam machalem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8d5317ce0bb44044a561b7d15575f411.png 1) Nick: Damian_619 Przedmowa/wstęp: Dużo raczej nie mam do powiedzenia.Wielkich zmian nie widać bo zbytnio nie było z czego redukować.Obwody tam gdzie miały spadać spadały i o to mi głównie chodziło.Także mój pierwszy kontakt z dietą Carb Cycling okazał się bardzo owocny i ten rodzaj [...]

[...] spekulacje, może to od tego że jadłem trukawki nie umyte. Dobra nie ważne, pozbyłem się ich i spokój(owsików, nie dzieciaków, tych drugich też ale nie tak agresywnie). Daje fotki. Pajarito sog poleciał, za chęc zobaczenie poprawy i zmobilizowania, mnie do napisania efektów, które zaskoczyły mnie samego. Ide w końcu spac. Dobranoc Wszystkim. [...]

[...] się w smogu....i voila prawdziwie wolny człowiek Jakkolwiek dziwnie to zabrzmi mam nadzieję że jutro będzie lało, temperatura odbiera całą przyjemność ćwiczeń, leją się ze mnie hektolitry potu jednak ta ilość nie przekłada się na progres ciężaru i jakość ćwiczeń. Marta fotki wyślę na dniach. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-15 22:59:50

[...] to hip trust i swing bez szalu, nie udalo mi sie zrobic pelnej ilosci powtorzen co jest spowodowane tym ze przy 5 dniu treningu jestem juz bardzo zmeczona. Dorzucam dwie fotki mojego tylu, na yazie takie bo nie ma mi kto zroboc /SFD/Images/2016/5/14/f13b16e7e8fd46488cc1ab3cd83471ff.jpg [...]

[...] mam tylko takie, a wiem ze nie sa one najlepszej jakosci :-( Nastepnym razem musimy sie upewnic, ze bedzie z nami fotograf bo nam jednak bylo ciezko robic fotki i przy okazji uczyc sie pozowania. :-)) Dorzucam tez fotke mojego niedzielnego czita %-) Jak widac oszukany posilek zycia hahahahah Makaron razowy, losos, szpinak, [...]

Piotrek powiedz mi jedno. Ile nabiłeś kg od zeszłych MP? Przeglądam relacje z zawodów na MD i w 2014 wyszedłeś w kat 80, teraz tak samo wychodzisz. Pamiętam że w Twojej diecie b. często pojawiał się gainer i jakieś cheaty typu pizza. Masz problem z robieniem masy? Jesteś hardgainerem? Za małolata byłeś chudy? Masz jakieś foty sprzed kilku lat? A [...]

[...] ale małżonka wyciągnęła mnie na jakiś film przed TV i nie dałem rady, zresztą i tak po 5 minutach włączył mi się tryb czuwania (to co udało mi się zrobić to jedynie fotki oraz pomiary) rozpiskę podsumowującą będę chciał zrobić dzisiaj, ale za chwilkę muszę jechać na jakieś zakupy więc będzie to w okolicach popołudnia/wieczora przy okazji [...]

[...] najłatwiej przypilnować, ale to się zobaczy na miejscu nie będę miał też możliwości kontrolować swojej wagi co dzień rano, jak teraz to robię po powrocie będę chciał zrobić fotki i pomiary bo wtedy startuję od poniedziałku z cyklem redukcyjnym, a będę chciał mieć punkt wyjściowy, także będę wiedział czy przez ten okres regeneracji + wyjazd [...]

dopiero teraz zauważyłem że źle mi się wkleiły te fotki Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego [...]

[...] w diecie pójdą bardzo delikatne korekty, trening też z delikatnymi modyfikacjami generalnie cykl 6 będzie kontynuacją 5 będę chciał wrzucić też jakiś mocniejszy spalacz fotki przed / po http://imageshack.us/a/img826/7990/1przodemluz.jpg[ http://imageshack.us/a/img33/3757/2tyemluz.jpg http://imageshack.us/a/img835/1192/3bokiemluz.jpg [...]

[...] mięśni też czuję przyzwoicie waga powoli wraca na swoje tory po niedzielnym rozluźnieniu dieta - 100% wg założeń -> link do diety dziś wpadłem na fajny pomysł zrobienia fotki, ale efekt zobaczycie dopiero końcem czerwca na finał konkursu krata na lato aeroby - bieganie dziś wreszcie pogoda pozwoliła na bieganie, choć rano nie zapowiadało się [...]

[...] krótszy trening pod konkursy Następny cykl od razu z marszu ruszam z następnym cyklem, będę w trakcie niego uczestniczył w teście redukcyjnym sponsorowanym przez Hi Tec'a fotki przed / po http://imageshack.us/a/img844/1008/1c5c6.jpg http://imageshack.us/a/img707/8978/2c5c6.jpg http://imageshack.us/a/img824/5646/3c5c6.jpg [...]

[...] juz zupelnie czego wstydzic, jest dobrze :) Pewnie zawodnik jest teraz w offie, i zupelnie inaczej wyglada w sezonie startowym, ale to zadne wytlumaczenie, fajnie miec takie fotki z profesjonalista, bo widac na nich ze nie ma wcale jakiejs niebotycznej przepasci. Z innej strony, nie znam sie zupelnie na kulturystyce, a z lenistwa nie chce mi sie [...]

chyba w końcu założę dziennik to będzie motywacja (w końcu najlepsza pora roku by coś ze sobą zarobić. @RafalRRR - tak budowe mam, jak każdemu powiem ile ważę to nikt mi nie wierzy... (misio byłem od urodzenia to i "kości" musiały zrobić się grube żeby to wszystko utrzymać). Przez trzy lata pracowałem na nocki i każdej nocy miałem po 7=8 ton na [...]

2013-07-19 sobota - DNT cykl 7 - dzień 41 - ostatni dzień cyklu waga - 86,9kg waga tłuszczu 11,6kg ostatni dzień tego cyklu, mam przygotowane fotki do podsumowania, ale muszę się przez nie przekopać, do tego muszę zrobić opis więc podsumowanie wrzucę pewnie jutro - generalnie na fotkach jest lepiej, ale szału nie ma po wczorajszym treningu [...]

[...] będę robić dalej, choć nie są one mocno sprecyzowane, ale na pewno podstawowym będzie to żeby nie stracić tego co udało mi się osiągnąć OJan'ie - wysyłam Ci na priv linka do fotki z fota mojej twarzy, jedna jest z przed około 3-4 lat, druga z dziś, będziesz wiedział o co chodzi poprostu ludzie mnie wręcz przestali poznawać na ulicy fotkę też [...]

[...] Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi fotki z przedwczoraj, wczoraj i dziś nie wiem czy jest lepiej czy gorzej, generalnie średnio mi się widzi moja forma http://imageshack.us/a/img802/7246/i17l.jpg [...]

[...] mnie mocno docinać, woda schodzi po odstawieniu kreatyny i sera zaczyna mi się mocno moja sylwetka podobać w lustrze, jeszcze półtorej tygodnia i robię podsumowanie i fotki obecnego cyklu gdzie okaże się czy to moje oko to tylko złudzenie czy niekoniecznie, ale chyba jest dobrze bo spodnie które kupowałem 2 tygodnie temu ewidentnie są [...]

[...] fotkę ciacha, ale co niektórzy są na redukcji więc nie robię smaka http://imageshack.us/a/img708/2169/znuq.jpg http://imageshack.us/a/img841/9195/q1w1.jpg dziś poprawiłem fotki do konkursu "plecy..." do zrobienia/poprawienia mam jeszcze film, prawdopodobnie we wtorek zrobię próbę http://imageshack.us/a/img196/5625/u0j3.jpg skrypt wpisu [...]